номер:  +7(862)262-31-95  -  многоканальный
  8-961-515-38-84
  8-918-304-88-23
Отправить заявку
 Рекомендации, советы специалистов, полезная информация
Отправить заявку
Меню сайта
Главная
Фотоальбом
Агентствам
Частным лицам
Свидетельство
Контакты
Агентский договор
Новости
Подписаться на новости
Отписаться от рассылки
Студенческий Отдых
Базы Отдыха Сочи
Панс."Зеленая горка"
Панс."Юбилейный"
Санаторий"Москва"
ОК "Радость"
Прайс-лист
Спецпредложения нвинка

Написать сообщение Детский, студенческий отдых на Черном море в Сочи

Туристическая фирма
"Тур-Сочи"
354002, г. Сочи
ул. Грибоедова, 7, офис № 10
тел./факс: +7 (8622) 62-31-95
e-mail: info@travel-sochi.ru


Правильное похудение

Правильное похудениеЗдоровое и правильное похудение требует различных изнурительных тренировок, но ни как не жестких диет. Почему? Да потому-то организм человека склонен к постепенному изменению, абсолютно во всем. К примеру, не нужно каждый день начинать бегать по несколько километров, если вы давно уже не занимались спортом. Во - первых, скорее всего в итоге вы получите поврежденные мышцы, чем обретете ту фигуру, о которой вы мечтали. Во- вторых вам над собой нужно будет проводить большие усилия и, как правило, терпения на это, хватает на очень маленький период. То же самое относиться и к резким переходам от привычного питания к диетам с пониженной калорийностью. Наиболее возможным последствием может быть недостаток питательных веществ со всеми отрицательными последствиями для вашего здоровья. Итак, как же правильно худеть?

Похудение и потребность в энергии

Пища для человеческого организма - это источник энергии. Все излишки он перерабатывает в жиры, и откладывает на тот случай, если не будет хватать источников энергии. В результате если человек потребляет, гораздо больше калорий чем он расходует, то он естественно начинает набирать вес. Вывод прост: для того чтобы похудеть необходимо понизить количество потребляемых калорий и повысить объем сжигаемой энергии. Тем не менее, если вы будете больше тратить калорий, нежели потреблять то организм начнет экономить энергию. Обменные процессы будут замедляться, в результате подкожный жир будет медленнее расщепляться. Любая еда при возможности будет перерабатываться в жиры и конечно же откладываться, так как организм наш не знает сколько времени продлиться еще голодовка и естественно он делает все для того чтобы себя защитить.

Постепенные изменения

Мелочи в любом тяжелом явлении играют немалую роль. Всего лишь одна лишняя булочка или печенье в неделю за год может прибавить вам два лишних килограмма. А отказавшись от этого, у вас будет возможность потерять примерно столько же. Как можно определить, что же лишнее? Лишнее в вашем питании, строго говоря, все то, что не является нужным для нормального поддержания жизнедеятельности организма и снабжения привычной степени активности. Совершенно точно то, что печенье или булочка не являются необходимым. Любую сладость можно заменить орешками и сухофруктами, но только не нужно ими злоупотреблять, поскольку они также калорийны.

Покупайте молоко, но только обезжиренное, вместо сметаны используйте йогурт, ешьте с фруктами нежирный творог вместо мороженного, пейте чай и кофе без сахара, не мажьте на бутерброды сливочное масло, снимайте кожу с курицы, когда ее готовите и.т.д. Исключая постепенно из своего рациона, продукты способствующие увеличению веса вы мгновенных результатов не увидите. Прежде чем вы поймете то, что вы похудели, и пришло время приобретать новенькую одежду, но уже меньшего размера, может пройти и год. Правильное похудениеНе расстраивайтесь ведь самое главное то, что к этому времени вы научитесь без особых усилий правильно питаться. И вам уже не страшны будут резкие колебания веса, которые случаются у тех людей кто после диеты возвращается к обычному рациону.

В итоге можно сказать, что правильное похудение - это значить всегда правильное питание, а не временное.

Физическая нагрузка

Если у вас нет желания заниматься в спортзалах, то в этом нет ничего страшного - ведь даже небольшие прогулки на свежем воздухе вам принесут немалую пользу. Но это в том случае если вы будете в неделю гулять хотя бы 5-6 раз. Конечно же, лучше заниматься спортом - командными играми, теннисом, ездой на велосипеде, бегом, плаванием и.т.д. Хорошо очень помогают сбросить вес и даже справиться с небольшими психологическими проблемами йога и танцы.

Помните, что физическая активность тренировками не должна ограничиваться. Если есть возможность, выходные дни выезжайте на природу, прокатитесь на велосипеде или просто совершайте прогулки. В конце концов, найдите себе хобби, которое будет связанно с движением. К примеру, если вам по душе фотографировать насекомых или животных у вас будет прекрасная возможность прогуляться пешком не один километр для того чтобы сделать пару красивых кадров.

Ну, вот вроде бы и все. Теперь выбор за вами! Быть или не быть!?

Детский Отдых
Детские Лагеря
Это надо Знать
Документы Детям
Прайс-лист
Спецпредложения нвинка
Выбираем Отдых Ребенку
Гостиницы,Санатории
Гостиницы
Оздоров.Комплексы
Пансионаты
Санатории
Открытый Юг новинка
Зима в Сочи
Красная Поляна
Новый Год
Курорт зимой
Фотографии Сочи Фото Сочи
 

Написать сообщение Детский, студенческий отдых на Черном море в Сочи

 Яндекс цитирования Top.Mail.Ru